【瘦身專區】跟著小S一起瘦小腿肌肉

 

已經是三個孩子的媽的小S，他的身材還是很令人稱羨啊!今天大家就一起跟著小S學學如何瘦小腿肌肉吧!

 

小S教你如何瘦小腿肌肉－消除蘿蔔腿，使小腿線條修長。

1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟

3、可重複做10次

提醒：看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩。臀部要夾緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。

 

小S教你如何瘦小腿肌肉－可隨時練習的瘦小腿肌肉運動

 

可隨時練習的瘦小腿肌肉運動STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。

2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重複這套動作。

 

可隨時練習的瘦小腿肌肉運動STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈

腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋併攏。

2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

 

可隨時練習的瘦小腿肌肉運動STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰

用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。

1、雙腳在膝蓋處交叉。

2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。

3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面

 

現在很多媽媽身材都比一些年輕少女還好喔!(編親身經歷啊!!哭著跑走!)大家一定要好好保持自己的身材喔!瘦小腿肌肉更是很多女孩子的大問題，大家一定要好好保養自己的美腿喔!穿上比基尼熱褲的標準配備!!>>打造修長美腿!

 

 

 

資料來源：網路

 

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【夏日專區】防曬步驟不馬虎，出門前15分鐘>上班族防曬3步驟

  

擺脫陰霾潮濕的梅雨季節，豔陽正待露臉，為了避免毒辣的紫外線無情侵襲嬌嫩美肌，防曬工作絲毫馬虎不得。即使是長待辦公室的上班族，仍難免受到紫外線威脅，建議在起床出門前15分鐘，做好防曬步驟，預防紫外線UVA曬傷、UVB曬黑。

 

上班族防曬步驟－別忽略防曬

適度曝曬在陽光下能補充維生素D，促進鈣質吸收預防骨質疏鬆；但若長時間忽略防曬，陽光中紫外線波段UVA（320～340nm）和UVB（290～320nm）恐會讓皮膚曬傷曬黑。如UVB會引起一般常見的曬紅曬傷，隨著季節、天候以及早晚有不同強度；UVA則是穿透到更深層，造成光老化和皺紋，皮膚變黑及斑點，且兩者都和皮膚癌的產生息息相關。

 

上班族防曬步驟－上班族物理性防曬慎選工具

在防曬產品尚未問世前，撐傘、戴墨鏡、帽子、口罩和長袖衣物是相當有效的物理性防曬措施，物理性防護如衣服、傘的選擇上以深色為主，且衣物的孔隙要密，才能有效阻絕陽光。

 

上班族防曬步驟－防曬產品標示

另外，對於上班族來說，仍難免在上班途中或是日光燈的紫外線照射，要做到全面防曬，塗抹防曬產品不可少。簡單來說，防曬乳的標示可分為SPF（sun protection factor）和UVA。SPF代表對UVB的防護，由數字標示，目前上限為50。UVA代表對UVA的防護，日系產品習以PA標示，歐美系通常顯示為星級★（1～4顆）。

 

 

上班族防曬步驟－建議出門前15分鐘，可依循3個步驟做防曬：

上班族防曬步驟一：

選擇SPF30以上，抗UVA為PA++或兩顆星級★以上的防曬產品；若是肌膚較敏感的人，可以選擇物理性成分如二氧化鈦、氧化鋅的防曬乳。

 

上班族防曬步驟二：

塗抹時，要達到的有效塗抹量為2mg/cm²，換算成乳劑，每個區塊劑量約擠出10元硬幣大小；若為霜劑則為一個食指指節的長度。

 

上班族防曬步驟三：

塗抹在容易曝曬的部位，幾個重點區塊如臉、後頸、手背，宜用點狀推散防曬產品、分區塗抹於皮膚表面。

 

大家防曬前，一定要先了解防曬步驟喔！在沒有大量流汗的情況下3～4個小時補擦一次。許多女性因為有化妝習慣，對於補擦防曬相當困擾，可以選擇具防曬係數的粉餅作為補強。

夏天，不只白，更要亮！！如何做到？＞＞快看！

 

 

 

資料來源：華人健康網

 

 

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【夏天專區】曬後白回來這一招有效，四招讓你曬後白回來

    

 

 

現在夏天紫外線超強的，防曬工作若做不到位就會曬傷身上的肌膚，如果不小心曬黑了要怎麼辦呢？曬後白回來編編教你四招！

 

曬後白回來四招1、發紅發燙

當你感覺皮膚被曬得紅通通時，摸起來明顯發燙但還未到有痛感的時候，這屬於輕微曬傷。

此時只要先用冰水清潔過曬傷部位後，在用冰塊包布敷在發燙處１５－２０分鐘即可。如果發紅的部位面積比較大，可以用化妝棉或者紗布侵透冰水後裹住發紅發燙部位直到徹底鎮靜肌膚。

臉部的發紅部位就得特別小心了，除了用冰塊包布冰鎮以外，先停用精華等保養品，只在清潔後用溫和的化妝水或是乳液進行保濕即可。

 

曬後白回來四招2、曬傷造成疼痛紅腫

當你的肌膚已經在發燙之餘還感覺到有點疼痛，甚至肉眼可見明顯的紅腫，這時候肌膚已經處於曬傷。最直接有效的方法就是冰敷可以用紗布或者毛巾侵透冰水，在冰箱冷凍室置放５分鐘，之後裹住曬傷部位。

冰鎮皮膚後，把蘆薈膠均勻的塗抹在肌膚上，要完全蓋住曬傷部位。紅腫之後的肌膚非常容易乾燥緊繃，所以要及時補充水份。建議將高保濕度的面膜剪成合適的大小貼到紅腫部位，並取比平時多３－４倍的保濕乳液塗抹於臉部或身體，慢慢按摩幾分鐘，再將沒有吸收掉的霜體用毛巾輕輕拭去。美白的功課先不要著急做，一定要讓肌膚完全鎮靜下來，不再疼痛紅腫之後再加入美白成分的產品進行修復。

 

曬後白回來四招3、曬傷造成脫皮起水泡

更嚴重的曬傷還會導致起水泡，此時使用保養品或者化妝品都可能造成對肌膚的進一步傷害，還要避免摩擦皮膚，否則會使水泡破裂。建議直接去找醫生求診，經由醫生診斷後，再塗上消炎藥膏。

如果出遊在外沒有準備相關的醫療箱，則可利用鬆軟的消毒棉棒沾上冰水輕輕的拍打肌膚，儘量不要弄破水泡，讓水泡通過身體自行吸收化解。水泡破裂或吸收之後，要用消毒棉棒沾上消炎藥膏或蘆薈膠塗抹在曬傷處，在痊癒之前避免使用保養品。

 

曬後白回來四招4、重度曬黑

不管肌膚曬傷後是紅腫還是脫皮，曬黑都是不可避免的最終結果。曬黑是一種人體對紫外線正常的保護性反應，是皮膚機能健康的一種表現。曬黑時，除了冰敷、補水外，要使用富含維生素的美白晚霜，以淡化黑色素。建議你暫停繁複的保養程序，更換溫和低敏感性的產品，而且步驟越簡潔越好。例如洗臉，你可以直接用清水，或者使用滋潤感好的非泡沫式洗面乳。

化妝水可以換成具有舒緩、鎮靜功能的溫泉水噴霧，千萬不要使用具有去角質作用或含香料的產品。並且此時更要注意防曬，建議使用物理防曬品，避免使用化學防曬。

 

肌膚經過過度曝曬後要記得，快速修復曬後肌膚，曬後白回來就不是件難事嚕！大家快準備好防曬品和曬後修護產品吧！

恢復曬前的膚色!輕鬆容易又快速!!

 

 

 

 

資料來源：網路

 

 

 

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【夏天專區】美背保養夏日保養小細節美背保養方法

 

 

 

 

身體肌膚最難保養的地方，就是背部，尤其痘痘、痘疤、暗沉等肌膚問題，對於露背的服裝總是無法有自信的展露。來試試這些超簡單的美背保養，在夏天來臨之際，大方展現每一吋肌膚。

 

 

 

美背保養方法1－背部也要去角質

 

背部屬於油脂分泌旺盛地帶，也需要定期去角質，維持清潔、避免長痘的危機。建議選擇具有細緻顆粒的去角質磨砂產品，在濕潤肌膚下按摩，達到去除老廢角質的功效。

 

也可以使用輔助道具如豬鬃洗背刷、去角質手套或絲瓜浴巾，簡單去除背部污垢的好幫手。但是如果屬於正在感染的痘痘的情況下，就要避免去角質，以免磨砂膏顆粒擠壓痘痘而破皮發炎。

 

 

 

美背保養方法2－果酸乳液護膚

 

若是背部肌膚因為天氣炎熱因出汗而造成痘痘時，處理與保養的方式就跟臉部肌膚一樣，可在洗完澡的肌膚可擦上具有果酸類的乳液，幫助代謝及調理痘痘。對於已經產生的痘疤問題，也可使用這類果酸乳液做保養。

 

 

 

美背保養方法3－消炎噴霧再次清潔

 

在外因為肌膚流汗、又容易阻塞毛孔的狀況下，想要快速維持肌膚的潔淨感，不妨使用具有抑菌效果的抗痘噴霧噴一噴，再用面紙擦拭，減少油光的堆積、同時再次清潔。

 

 

 

美背保養方法4－為美背敷面膜

 

臉部專門去痘的面膜，偶爾也可以奢華的使用在背部肌膚。先從鏡子看一下背部痘痘或有痘疤的區域後，可到美容院買長刷，取代手抹不到的位置，敷上面膜，靜待15分鐘後洗去。

 

或是也可將敷料抹在保鮮膜上，左右都要留寬，然後貼在背上，再貼牆讓保鮮膜緊貼背部，等待15分鐘洗乾淨即可。

 

 

 

美背保養也很重要喔！美麗就是要身體的每一吋肌膚都不放過喔！送給每位妞妞！輕鬆美背超享受！！

 

 

 

 

 

 

 

資料來源：網路

 

 

 

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【夏天專區】曬後修護方法，曬後急救搶在黃金12HR曬後修護方法都在這

 

 

雖然現在大家都知道防曬很重要，可是夏天出去玩，總是難逃豔陽的魔爪啊！有時忘了補防曬，有時候是補的速度跟不上太陽曬的速度，曬後修護方法一定要搶在搶在黃金12HR喔！

 

曬後急救曬後修護方法1.補充水分：曬後肌脫水，第一步防乾荒

肌膚曬多了太陽，角質水分蒸發，摸起來就會粗粗乾乾的，首先要做的就是『解肌膚的渴』，喝一大杯水，並用噴霧或濕敷方式，讓角質層再度飽水。

Step1.全臉噴霧

距離臉部約20公分，噴灑水分約3秒，之後用手輕拍，讓水分滲入肌膚。

Step2.濕敷雙頰

化妝水撕成薄片，用保濕噴霧或化妝水浸潤成透明狀，貼在兩頰敷10分鐘。

 

曬後急救曬後修護方法2.冰鎮降溫：冰涼面膜裹敷，瞬間降膚溫

肌膚溫度升高，會刺激發炎與黑色素增生，因此補水之後要降低膚溫，建議使用專為曬後設計的冰涼面膜，塗抹在肌表吸收熱量，有效降低膚溫。

 

曬後急救曬後修護方法3.舒緩肌膚敷面膜前，保濕打底防敏感

曬後肌膚比較敏感脆弱，醫生不建議直接敷面膜，可能引發敏感（因為密封肌膚，使肌膚溫度升高）建議先用保濕凝膠打底，之後再敷上面膜，吸收力不受影響。

 

曬後急救曬後修護方法4.面膜修護療癒曬後疲憊肌，重現活力

除非肌膚已經曬傷了(有紅腫或脫皮現象)，曬後用保濕或美白面膜都可以！在意斑點的人可選用美白面膜來預防，並且代謝已經形成的暗沉與色素沉澱。

 

防曬做足當然很重要，但有時候難免曬多了太陽，肌膚覺得熱熱燙燙的，表示黑色素已經開始蠢動，搶在曬後12小時內做好曬後修護方法，一切都來的及喔！

夏日美人作戰，開戰嚕！！

 

 

 

資料來源：網路

 

 

 

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【夏天專區】夏天美白方法報你知，找對方法夏天美白好EASY，夏天美白方法特輯

  

夏天快到了，是否又在為美白煩惱了呢？雖然是艷陽高照，可是絕對不能放縱自己曬成小黑妞喔!但是別擔心喔!編編告訴大家正確的夏天美白方法，對症下藥一定白喔!

 

夏天美白方法1、黑色素過度生成

這類暗沉可以發生在任何人身上，特別是不愛防曬和皮膚白皙的人。長期曝曬在紫外線之下很容易使肌膚角質層受傷、排列參差紊亂，導致皮膚表面觸感粗糙，臉色看起來自然顯得暗沉。檢驗自己肌膚暗沉的原因是不是因為黑色素，可以看看自己臉部的膚色是否比手臂、小腿的顏色還深。如果是，就表示可能自己防曬功夫做得不夠，才讓紫外線的照射刺激黑色素過度生成。在日常生活中，要堅持每天塗抹防曬霜，而且還要使用遮陽帽、墨鏡等防曬小工具。

 

夏天美白方法2、角質氧化

長期曝露在紫外線、電磁波、電腦螢幕、抽煙等空氣污染的環境中，很容易刺激體內產生過多的自由基，帶來角質層老化，而角質層氧化也使膚色看起來沒有光澤感的重大原因。氧化後的肌膚角質層受傷、排列參差紊亂，導致皮膚表面觸感粗糙，於是臉色看起來才會顯得暗沉。而應對這種情況的肌膚暗沉，除了要做好日常隔離防曬工作外，還要給肌膚補充抗氧化性物質。可以多食用富含維生素產品，使用具有抗皺抗氧化的護膚產品。

 

夏天美白方法3、老廢角質堆積

皮膚的老廢角質沒有正常新陳代謝就會堆積在表面，老廢角質的堆積會造成肌膚觸感粗糙，也會讓黑色素難以代謝，這類型的肌膚暗沉可能會伴隨有毛孔粗大、油脂分泌頻繁的困擾，如果沒有適度去除老廢角質，就算擦了再多的美白保養品，也難以進入肌膚被吸收。所以解決這類問題是要使用去除老化角質的產品，但使用不宜太頻繁，健康肌膚一個星期使用2次，而敏感膚質一個星期一次即可，而且使用的產品要儘量選擇溫和的。

 

夏天美白方法4、肌膚保水度不足

老化、電腦螢幕照射、空調等都會給肌膚帶來乾燥，而美白總是與保濕同時進行的，水分充足的肌膚，角質會顯得通透有彈性，而美白產品功效也更好發揮。而缺乏水分的肌膚，角質層的調節功能就會下降，對日曬、污染抵抗力會明顯減弱，而且臉上沉積灰塵，都會給肌膚帶來暗沉。使用美白產品沒有效果的人可以先檢查一下自己的保水工作是否做好，可以在使用美白產品前敷保濕面膜或者用保濕精華滋潤肌膚，然後再使用美白產品。而選用一些補水、美白功效齊全的美白產品也是不錯的選擇。

 

夏天美白方法5、血中含氧下降

這類型的人膚色並不黑，也皮膚暗沉並不是因為黑色素惹禍，那是因為血中含氧量過低，在光線的照射下，血紅素的含氧量也會決定看起來的膚色，當血中含氧量高，血液迴圈順暢，膚色看起來就會紅潤、有光澤，反之若含氧量低，看起來就會暗沉蠟黃。這種膚色不佳的成因可能來自營養不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養素如鐵質、維生素A、維生素B等，所以調節均衡的營養攝取、適當的有氧運動、配合使用可以促進細胞迴圈的活性和美白護膚品，都可以有效改膚色暗沉的狀況。

 

肌膚缺水、角質氧化、堆積、黑色素過度生成、熬夜、作息不正常等都會造成肌膚暗沉，從而導致美白成效不怎麼好。夏天美白方法就是要找出原因，輕鬆當個白雪公主喔!夏天美麗大作戰！！

 

 

資料來源：網路

 

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【玫瑰果酸換膚】素顏就可以很美麗，連粉底都沒上的淨透美肌♥糖糖

   

這張是我的素顏照 (只有眼妝)
絕對沒有上粉底!!
也沒有用美肌相機!!
更沒有修圖!!

素顏怎可能這麼淨透明亮!??
快往下拉來看看糖糖動了什麼小手段吧
 


呵呵..這次接到【名瑿醫美診所】的邀稿
有常在關注醫美資訊的朋友
應該對他們不陌生

進來診所第一件事情就是換鞋子
保持室內環境衛生很重要



整體環境讓人感到很舒適

中庭
好大的粉紅色熊熊呀♥

診療室的床
也太可愛了吧♥


這是我等一下要療程的包廂
朋友還可以在旁邊坐沙發～好貼心♥

逛完環境後做一下諮詢
自己想要改善哪個部位和問題
(天ㄚ～全部都好想勾選喔)


之後再由醫生評估我的膚質適合哪個療程
最後決定「玫瑰果酸換膚／玫瑰靜白軟膜」
一般果酸換膚都是杏仁酸、複合酸
可是那些對我的敏感膚質太刺激了
所以醫生選擇玫瑰花酸


卸妝ing
長麼大還是第一次有人幫我卸妝
真舒服~~~~~

卸完妝就會發現
臉都因為過敏而泛紅
而且又很暗沈
要不是因為有眼妝
不然整個人就像病奄奄的很沒精神。。。


1.嘴角和鼻翼擦上凡士林保護

2.擦上「玫瑰花酸」
   去除老舊角質、加速細胞再生、減少皮膚皺紋，增加皮膚美白光澤
   擦起來會感覺刺刺的，通常停留1~5分鐘
   因為我的臉較敏感
   所以不到1分鐘就卸掉了
   並且卸到感覺不到刺刺的為止

3.擦上「保加利亞玫瑰萃取精華」並導熱按摩
   幫住保濕和紓緩，能放鬆及重新恢復肌膚活力。含天然雌激素，調節女性荷爾蒙
   導熱約10分鐘


4.輕輕的洗淨後擦上「膠原玫瑰靜白軟膜」
   延緩肌膚老化，改善乾性暗沉肌膚，深度保濕、補充肌膚水分，淡化肌膚表面細紋
   擦的時候眼睛和嘴巴要閉起來
   很吸～(台語)



5.等個20~30分鐘
   面膜完全乾掉才可以撕起來
   (好像在撕鼻頭粉刺的感覺 )


6.「黃金水感修護光」20~30分鐘
其實這個是下個禮拜回診使用
因為我的臉較敏感
就先幫我使用了
(熱熱的好舒服~我都快睡著了zZZ)


7.擦上隔離霜~END


哇～太讓我驚訝了!!!
整張臉明亮起來了
因為有深度保濕效果
所以臉上的泛紅也舒緩許多


這根本就像化了底妝嘛
連我自己都好難相信是素顏
做一次效果就這麼明顯
連續做四次一定更棒！！



名瑿醫美診所
http://www.mydoctor.net.tw/
電話：02-2571-2811
地址：台灣台北市中山區松江路276號3樓 (行天宮捷運站4號出口旁)




本文轉貼自http://ppt.cc/wp21

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