【瘦身專區】跟著小S一起瘦小腿肌肉

 

已經是三個孩子的媽的小S，他的身材還是很令人稱羨啊!今天大家就一起跟著小S學學如何瘦小腿肌肉吧!

 

小S教你如何瘦小腿肌肉－消除蘿蔔腿，使小腿線條修長。

1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟

3、可重複做10次

提醒：看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩。臀部要夾緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。

 

小S教你如何瘦小腿肌肉－可隨時練習的瘦小腿肌肉運動

 

可隨時練習的瘦小腿肌肉運動STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。

2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重複這套動作。

 

可隨時練習的瘦小腿肌肉運動STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈

腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋併攏。

2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

 

可隨時練習的瘦小腿肌肉運動STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰

用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。

1、雙腳在膝蓋處交叉。

2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。

3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面

 

現在很多媽媽身材都比一些年輕少女還好喔!(編親身經歷啊!!哭著跑走!)大家一定要好好保持自己的身材喔!瘦小腿肌肉更是很多女孩子的大問題，大家一定要好好保養自己的美腿喔!穿上比基尼熱褲的標準配備!!>>打造修長美腿!

 

 

 

資料來源：網路

 

按讚加入名瑿美妍館>>我的美麗進行式