瘦小腿迷思！慢跑不僅不會瘦小腿，還會讓小腿會變粗？
瘦身、瘦腿議題，是姐妹淘們聚在一起除了討論美食、八卦，一定會提到的減肥話題，但是大家的對於慢跑不會瘦小腿的錯誤迷思，您也是這樣認為嗎？
瘦小腿一直都是大家關注的熱門話題，不管是吃的、用的還是運動，只要看到有效，每個人幾乎就迫不及待想嘗試。不過有些觀念卻是以訛傳訛，並不是正確的瘦身觀念，觀念不正確，不但可能影響瘦身成效，嚴重可能還會造成健康危害。
「我才不要跑步，腿會變粗！」
跑步會讓腿變粗的觀念深植許多人的內心，多半是覺得跑步就是運用雙腿，所以長期跑下來一定會讓腿越來越粗。然而，單純只做慢跑運動的人，基本上是不會有小腿變粗的問題，因為慢跑、健身車這類有氧運動鍛鍊出來的肌肉是細長的，只要運動後再加上伸展拉筋，並不會有蘿蔔腿的產生。
慢慢跑、快快瘦，研究表示，慢跑的10大優點：
01.消耗熱量，幫助減肥
02.增加心肺功能
03.增強肌肉與肌耐力、增強身體韌性
04.鍛鍊骨骼
05.防治心腦血管疾病、保持正常血壓
06.幫助代謝排毒
07.減輕壓力、增加抗壓力
08.慢跑克煙癮最佳
09.保持良好視力
10.讓你更加有自信
【健康小叮嚀】：
另外，要注意的是，有高血壓、糖尿病、心血管疾病、血糖過低、嘔吐、腹瀉、身體異常虛弱、罹患流感等症狀的民眾，應避免從事路跑、慢跑等活動，才能避免危險的發生。
瘦腿方法有一套：
01.不翹二郎腿
02.少熬夜、注意飲食
03.每天用溫水泡腳，按摩5分鐘
04.多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲
05.纖纖美腿電波
名瑿醫美黃仲立院長表示，『纖纖美腿電波』是以微創神經阻斷瘦小腿術，針對看起來突出的小腿的肌肉施行的手術。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經。進行窈窕美腿手術時，在膝蓋後面的下方皮膚扎針約0.3公分左右，選擇性地阻斷支配小腿內側肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮。由於手術損傷很小，過程安全，局部麻醉亦可使整個手術過程較舒適。
術後的效果因人而異，但大多數都是約1個月後開始，慢慢顯出效果，約3-6個月後顯出相對瘦腿效果，且維持良好的話，並不須要重複治療。尤其並不需要住院治療，復原期短，亦沒有複雜的傷口照顧及留下疤痕等問題。
依衛生福利部中文仿單核定本特別介紹：「史耐輝RF套管在RF熱治療過程中也有助於減輕疼痛。」此為該治療之另一效果。(衛署醫器輸字第017420號)
資料來源：網路新聞、USTYLE
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