擁有雙纖瘦勻稱的美腿是每個女孩都夢寐以求的，對付水腫和蘿蔔腿，許多人會學著女明星在電視上教的各種瘦小腿動作、飲食，甚至跟著韓國知名女星─鄭多燕跳瘦身瘦小腿操，然而到底該怎麼有效的讓腿得到充分的鍛鍊，從而達到緊實腿部肌肉的效果，打造腿部完美線條。
名瑿醫美黃仲立院長表示，除了可藉由美腿運動操與飲食來打造美腿線條外，最快速的方式，還可藉由窈窕美腿電波術打造理想的瘦小腿目標和緊緻的小腿線條。
然而，除了美腿操與窈窕美腿電波術等打造美腿方式外，日常保養也是非常重要的。從坐姿、站姿這些小地方卻有大大影響的細節，學習正確姿勢，不但可以有效幫助塑造美腿線條外，還可保持美腿的理想狀態。
美腿養成也可以從飲食做起，少吃多鹽食物，多吃蔬果，若鹽份過多，我們可多吃含鉀質的食物作為中和，因為鉀的濃度高，能夠吸收體內多餘水份，減少腿部肥腫;含鉀的食品多以蔬果為主。
簡易瘦腿操
拉伸瘦小腿動作1：雙手叉腰，收腹挺胸，眼睛平視前方，雙腿併攏站直，腳跟慢慢往上掂起，由腳尖支撐全身的重量，保持15秒，動作重複5次。(雙腳稍微打開，兩腳腳尖成大約45度角)
拉伸瘦小腿動作2：右腳呈跪姿，大腿與小腿呈90度，左腳向前，腳尖往上勾，腳跟著地，雙手觸碰瑜伽墊，整個人看起來雖然是往前衝，但記得重心要穩住！
緊實雙腿肌肉雕塑線條：直立雙腿張開與肩同寬，雙臂伸直，手掌合攏往頭頂上方舉，上身慢慢往下壓，上身與手臂保持同一陣線，雙腿持續保持繃直，抓住雙腳腳趾，此時上半身彎曲，此動作保持15秒。
資料來源：網路
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